Nasze usługi
Brzuch, uda i pośladki!
Modelujemy! Wyrabiamy! Redukujemy!
Zajęcia dla KAŻDEGO!
Bez problemu możemy dopasować ćwiczenie pod Ciebie i tak abyś była zadowolona 🙂
Zajęcia trwają 45 min.
45sek skupiasz się na ćwiczeniu, 15 sek na oddychaniu i rozluzeniu:)
💧 Przerwa na wodę też się znajdzie!
Do dzieła:)
Co dają zajęcia zdrowy kręgosłup
- wzmacniają mięśnie pdzykregoslupowe i mięśnie grupy „core”
- pozwalają się rozluźnić
- zmniejszają bóle kręgosłupa
- przywracają równowagę mięśniowa
- poprawiaja sylwetkę
Tabata to cykl -> 20sek pracy 10sek przerwy powtórzone 8 razy! (Niech Cię nie zwiedzie, że to nic takiego! 😉)
W ciągu zajęć wykonujemy takich Tabat 9-10 😉
Trening interwałowy, jest jednym z bardziej efektywnych jeśli chodzi o podkręcenie metabolizmu i przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej 🙂 - jeśli zależy Ci na redukcji to coś zdecydowanie dla Ciebie!
*nie polecamy zaczynać przygody z fitnessem od tych zajęć, ale już po miesiącu adaptacji z pewnością DASZ RADĘ!
Idealny trening dla każdej osoby która zaczyna przygode ze sportem, dla seniora, kobiety w ciąży 🤰 i dla osób zaawansowanych jako trening wzmacniający 🙂
Lajt to elementy zdrowego kręgosłupa, pilatesu i podstaw fitnessu 🙂
🔹Jeżeli na LAJTOWY FITNESS zapraszamy kobiety w ciąży- to czy uda Ci się zredukować na nim tkankę tłuszczową?
🔷 OCZYWIŚCIE ŻE TAK! 🔥
- Każda aktywność fizyczna podkręca nasz metabolizm, my dbamy o to aby Twój Trening przebiegał zgodnie ze stanem Twojego zdrowia i prowadził Cie do wyzaczego 🎯 celu 🙂 - a na swojej robocie się znamy😉
Zajęcia trwają 45 min.
Serię 40sek pracy 15/20sek przerwy.
Podczas zajęć są przerwy na wodę
pilates skupia się wokół trzech głównych aspektów: rozciąganie, naprężanie i rozluźnianie.🤸♀️ Dzięki temu mięśnie stają elastyczniejsze, SYLWETKA SMUKLEJSZA oraz poprawia się postawa ciała. Duży wkład w wykonywane ćwiczenia wnoszą MIEŚNIE BRZUCHA, można zatem spodziewać się wielu pozytywnych zmian właśnie w tej okolicy. Pamiętaj jednak, że taki trening nie spowoduje spektakularnego spadku masy ciała, ponieważ ruchy w pilatesie są delikatne i wolne, i nie powodują dużego spalania tkanki tłuszczowej. Ale z pewnością POPRAWIAJĄ WYGLĄD, dodają gibkości i gracji ruchom oraz sprawności w wykonywaniu codziennych czynności.
Zajęcia z rollowania, masazu całego ciała, idealne dla spiętych mięśni.
Trening całego ciała w całości wykonywany z wykorzystaniem sztang. To trening oporowy, który wzmacnia organizm, poprawia siłę mięśniową oraz wytrzymałość i korzystnie wpływa na modelowanie sylwetki.
Taniec
TRX ❤️
Trening z użyciem systemów podwieszanych świetnie sprawdzi się na każdym poziomie zaawansowania. Uczy pokory, świadomości, angażuje i wzmacnia całe ciało. Co więcej, zdecydowanie uatrakcyjnia trening 😉
Galeria
Załoga
Najczęściej zadawane mi pytania to :
👉 Czy to moje prawdziwe imię 🤦♀️?
👉 Skąd mam tyle energii? 🤷♀️
Imię prawdziwe, a energię czerpie od ludzi którzy mnie otaczają:) Jara mnie fakt jak widzę że na zajęciach dajecie z siebie wszystko, Wasza technika pod naszym okiem staje się jeszcze lepsza a efekty są coraz bardziej zauważalne. 🦸♀️
Pełen zakres ruchu + mięśnie core na tym podczas zajęć skupiam się najbardziej 🙂 🥰 Czyli bezpiecznie do postawionego sobie celu i najlepiej przy dobrej muzyce 🎶💃
Moja Koleżanka potrafi jeździć super na nartach i kierować jachtem 😮
Ja za to:
👉 Świetnie radzę sobie na rowerze, rolkach i hulajnodze. 💥
Prywatnie jestem mamom dwójki dziecki i przedownikiem życiowym mojego faceta ♥️😂
Czekam na Ciebie na moich zajęciach, będzie wesoło! Obiecuje! 🤩
Jestem zwiazana ze sportem od dziecka. Od " kaloryfera" na brzuchu wole zdrowe, silne i sprawne ciało, tego samego chce dla Was. W moim rozumieniu trening powinien przynosić długotrwałe efekty.
Moje doświadczenie.
- mgr inż. Technologii Żywności i żywienia człowieka
- instruktor rekreacji ruchowej - narciarstwo zjazdowe
- młodszy ratownik WOPR
- sternik jachtowy
-instruktor deepwork - będzie się działo 🤩
-instruktor zdrowego kregosłupa
- trener kobiet w ciąży
- instruktor Pump&tone Base.
Uwielbiamy dzielić się z Wami swoją wiedzą i doświadczeniem, chociaż przed nami jeszcze mnóstwo nauki i wiele do odkrycia.
Cześć, jestem Dominika 👏
Studiuje na Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie, na kierunku Wychowanie Fizyczne w Służbach Mundurowych. Jestem instruktorem sportu, trenerem personalnym oraz instruktorem aqua aerobiku. Przez ostatnie kilka lat pracowałam z dziećmi w zakresie animacji i spędzania czasu wolnego. Pomiędzy siłownią a basenem, lubię przysiąść z sudoku przy dobrej kawie :)
Aktualizacje
Articles
From classic 3-reel slots to help you progressive 5-reel game, there’s something readily available for the taste. More twelve Application Company – Nuts Gambling establishment has games away from a number of the biggest software organization, such Betsoft and Nucleus. It indicates game with different themes can give professionals lots of possibilities when choosing a common ports video game.
Get in on the Wolf in one of Quickspin’s very first online slots and help him blow off all the about three pig houses! Big Crappy Wolf has reduced so you can medium volatility which means victories is less frequent, nevertheless https://wjpartners.com.au/double-diamond-pokies/real-money/ position pays away well once you belongings a fantastic integration.
Content
We have 100 percent free no deposit gambling establishment bonus codes for United states of america people right here. Simply scroll to the top of the brand new webpage or take your choose from all of our alternatives. Very, you’ve made use of your own 20 100 percent free gambling enterprise chip by the to try out several harbors and you can obtained real cash.
Content
Wybraną z początkowych cech wszelakiego wymienionych promocji owo, hdy znajdują się ów lampy pferowane gwoli gracza po wprowadzeniu chociaż jednej wpłaty przy kasynie. Jest to jasne, ponieważ tylko i wyłącznie wam zawodnicy, którzy na serio kwestią o angażowaniu prawdziwych gotówki, mają możliwość dostać podarunek konsumpcyjny przy kasynie.