Nasze usługi

Prowadzone warsztaty w naszym studio

BPU
BPU

Brzuch, uda i pośladki!
Modelujemy! Wyrabiamy! Redukujemy!
Zajęcia dla KAŻDEGO!
Bez problemu możemy dopasować ćwiczenie pod Ciebie i tak abyś była zadowolona 🙂
Zajęcia trwają 45 min.
45sek skupiasz się na ćwiczeniu, 15 sek na oddychaniu i rozluzeniu:)
💧 Przerwa na wodę też się znajdzie!
Do dzieła:)

Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup

Co dają zajęcia zdrowy kręgosłup
- wzmacniają mięśnie pdzykregoslupowe i mięśnie grupy „core”
- pozwalają się rozluźnić
- zmniejszają bóle kręgosłupa
- przywracają równowagę mięśniowa
- poprawiaja sylwetkę

Tabata
Tabata

Tabata to cykl -> 20sek pracy 10sek przerwy powtórzone 8 razy! (Niech Cię nie zwiedzie, że to nic takiego! 😉)
W ciągu zajęć wykonujemy takich Tabat 9-10 😉
Trening interwałowy, jest jednym z bardziej efektywnych jeśli chodzi o podkręcenie metabolizmu i przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej 🙂 - jeśli zależy Ci na redukcji to coś zdecydowanie dla Ciebie!
*nie polecamy zaczynać przygody z fitnessem od tych zajęć, ale już po miesiącu adaptacji z pewnością DASZ RADĘ!

Lajtowy Fitness
Lajtowy Fitness

Idealny trening dla każdej osoby która zaczyna przygode ze sportem, dla seniora, kobiety w ciąży 🤰 i dla osób zaawansowanych jako trening wzmacniający 🙂
Lajt to elementy zdrowego kręgosłupa, pilatesu i podstaw fitnessu 🙂
🔹Jeżeli na LAJTOWY FITNESS zapraszamy kobiety w ciąży- to czy uda Ci się zredukować na nim tkankę tłuszczową?
🔷 OCZYWIŚCIE ŻE TAK! 🔥
- Każda aktywność fizyczna podkręca nasz metabolizm, my dbamy o to aby Twój Trening przebiegał zgodnie ze stanem Twojego zdrowia i prowadził Cie do wyzaczego 🎯 celu 🙂 - a na swojej robocie się znamy😉
Zajęcia trwają 45 min.
Serię 40sek pracy 15/20sek przerwy.
Podczas zajęć są przerwy na wodę

Pilates
Pilates

pilates skupia się wokół trzech głównych aspektów: rozciąganie, naprężanie i rozluźnianie.🤸‍♀️ Dzięki temu mięśnie stają elastyczniejsze, SYLWETKA SMUKLEJSZA oraz poprawia się postawa ciała. Duży wkład w wykonywane ćwiczenia wnoszą MIEŚNIE BRZUCHA, można zatem spodziewać się wielu pozytywnych zmian właśnie w tej okolicy. Pamiętaj jednak, że taki trening nie spowoduje spektakularnego spadku masy ciała, ponieważ ruchy w pilatesie są delikatne i wolne, i nie powodują dużego spalania tkanki tłuszczowej. Ale z pewnością POPRAWIAJĄ WYGLĄD, dodają gibkości i gracji ruchom oraz sprawności w wykonywaniu codziennych czynności.

Roller
Roller

Zajęcia z rollowania, masazu całego ciała, idealne dla spiętych mięśni.

Sztanga
Sztanga

Trening całego ciała w całości wykonywany z wykorzystaniem sztang. To trening oporowy, który wzmacnia organizm, poprawia siłę mięśniową oraz wytrzymałość i korzystnie wpływa na modelowanie sylwetki.

Zumba
Zumba

Taniec

TRX
TRX

TRX ❤️
Trening z użyciem systemów podwieszanych świetnie sprawdzi się na każdym poziomie zaawansowania. Uczy pokory, świadomości, angażuje i wzmacnia całe ciało. Co więcej, zdecydowanie uatrakcyjnia trening 😉

Galeria

My w obiektywie !

Prosto z sali
Prosto z sali
Wydarzenia i promocje
Wydarzenia i promocje
Integracja i zabawa
Integracja i zabawa
Zawody
Zawody

Załoga

Krótko o nas

Najczęściej zadawane mi pytania to :
👉 Czy to moje prawdziwe imię 🤦‍♀️?
👉 Skąd mam tyle energii? 🤷‍♀️
Imię prawdziwe, a energię czerpie od ludzi którzy mnie otaczają:) Jara mnie fakt jak widzę że na zajęciach dajecie z siebie wszystko, Wasza technika pod naszym okiem staje się jeszcze lepsza a efekty są coraz bardziej zauważalne. 🦸‍♀️
Pełen zakres ruchu + mięśnie core na tym podczas zajęć skupiam się najbardziej 🙂 🥰 Czyli bezpiecznie do postawionego sobie celu i najlepiej przy dobrej muzyce 🎶💃
Moja Koleżanka potrafi jeździć super na nartach i kierować jachtem 😮
Ja za to:
👉 Świetnie radzę sobie na rowerze, rolkach i hulajnodze. 💥
Prywatnie jestem mamom dwójki dziecki i przedownikiem życiowym mojego faceta ♥️😂
Czekam na Ciebie na moich zajęciach, będzie wesoło! Obiecuje! 🤩

Gracja Nowak
Gracja Nowak Trener

Jestem zwiazana ze sportem od dziecka. Od " kaloryfera" na brzuchu wole zdrowe, silne i sprawne ciało, tego samego chce dla Was. W moim rozumieniu trening powinien przynosić długotrwałe efekty.

Moje doświadczenie.

- mgr inż. Technologii Żywności i żywienia człowieka
- instruktor rekreacji ruchowej - narciarstwo zjazdowe
- młodszy ratownik WOPR
- sternik jachtowy
-instruktor deepwork - będzie się działo 🤩
-instruktor zdrowego kregosłupa
- trener kobiet w ciąży
- instruktor Pump&tone Base.

Uwielbiamy dzielić się z Wami swoją wiedzą i doświadczeniem, chociaż przed nami jeszcze mnóstwo nauki i wiele do odkrycia.

Agnieszka Hetnar
Agnieszka Hetnar Trener

Cześć, jestem Dominika 👏
Studiuje na Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie, na kierunku Wychowanie Fizyczne w Służbach Mundurowych. Jestem instruktorem sportu, trenerem personalnym oraz instruktorem aqua aerobiku. Przez ostatnie kilka lat pracowałam z dziećmi w zakresie animacji i spędzania czasu wolnego. Pomiędzy siłownią a basenem, lubię przysiąść z sudoku przy dobrej kawie :)

Dominika Ramza
Dominika Ramza Trener

Aktualizacje

Nowinki z Naszego Klubu

What you should expect in Info Room Program

The right info room software helps you protect your hypersensitive documents, build up due diligence processes and deliver better cooperation. Choose a corporation that offers an online repository with tools meant for intuitive plan and software. It should end up being compatible with your existing business systems and IT infrastructures. Finally, a VDR should abide by industry-specific laws and benchmarks. For example , legal experts must use state rules and specialist code of conduct, capital market companies follow the SEC’s rules and healthcare institutions—HHS’s. Ensuring excellent compliance manually is tough and costly, but a very good virtual data room helps it be much easier.

Secure access control is a vital feature of any VDR software. Make sure that just authorized users have the ability to look at, print and download data files with körnig access permissions. Essentially, admins may restrict access to specific IPs and limit viewing periods. Multi factor authentication is yet another important security feature to watch out for in a online data place, as it can help you prevent illegal users coming from accessing your confidential files.

Ensure that only qualified and trusted professionals can see them with easy to customize watermarks. Also you can add custom branding to your VDR to further improve brand visibility. Choose a supplier that offers unrestricted partner accounts for seamless ecosystem collaboration. Moreover, a good data room should include easy-to-use tools for safeguarded sharing and e-signature of sensitive documents like NDAs and Private Information Memorandums. It should have built-in nondisclosure agreements to be sure www.infosguards.net/ that investors and other visitors adhere to your organization’s confidentiality requirements.

Precisely what is Cyber Malware?

Cyber ant-virus is a application that pursuit of and picks up software infections and other malwares threats, just like trojans, spyware and adware, spyware, viruses and cryptojackers. These harmful programs are made to damage the total av web shield pc or get access to your personal data for economic or destructive reasons. Antivirus security software software could actually help prevent cyberattacks and data breaches simply by detecting criminal activity, quarantining the offending record and/or cleaning out it through your device.

Most cybersecurity anti-virus programs start with checking documents and courses against a database of known pathogen threats. It could be also likely to use heuristic detection, which will looks for just how malware capabilities and verification designed for anomalous behaviors that might indicate malicious objective. However , overuse of heuristics can cause reliability alert exhaustion for IT personnel and distract from other essential tasks.

The very best antivirus applications include features that address particular types of malware. For instance , ransomware can be described as dangerous kind of malware that encrypts your files and demands money in exchange intended for decryption take some time. You should look for a great antivirus program that gives ransomware remediation, as well as prevention of phishing scams and internet browser exploits.

For the comprehensive approach to data protection, it’s a wise decision to consider a full security suite that includes a cyber ant-virus along with other useful features, just like a password director, VPN, and also other essential tools for protecting your individuality online. Some of the best cyber antivirus solutions are generally highly placed by indie test labs, and offer strong multi-layered protection against ransomware, cyberattacks and data breaches.

Bankid Banking At Online Casinos In jackpotjoy casino 2022 22 Casinos Godkännande Bankid

Inom nuläget erbjuder Videoslots flashback all nya medlemmar en insättningsbonus gällande 100% op mot 2000 välmående på saken där första insättningen. Registreringen kunde varit snabbare men vi begripe att de behöver ha tillägg data, genom önskar dock att hane åstadkomme insättningen i förhållande tillsammans registreringen – ett par flugor i någo smäll. Vi hoppas att dom i framtiden erbjuder ännu en casinospel tillsamman flamma insatser, det är evig förvånad som avkoppling från slots.

Read More