Nasze usługi
Brzuch, uda i pośladki!
Modelujemy! Wyrabiamy! Redukujemy!
Zajęcia dla KAŻDEGO!
Bez problemu możemy dopasować ćwiczenie pod Ciebie i tak abyś była zadowolona 🙂
Zajęcia trwają 45 min.
45sek skupiasz się na ćwiczeniu, 15 sek na oddychaniu i rozluzeniu:)
💧 Przerwa na wodę też się znajdzie!
Do dzieła:)
Co dają zajęcia zdrowy kręgosłup
- wzmacniają mięśnie pdzykregoslupowe i mięśnie grupy „core”
- pozwalają się rozluźnić
- zmniejszają bóle kręgosłupa
- przywracają równowagę mięśniowa
- poprawiaja sylwetkę
Tabata to cykl -> 20sek pracy 10sek przerwy powtórzone 8 razy! (Niech Cię nie zwiedzie, że to nic takiego! 😉)
W ciągu zajęć wykonujemy takich Tabat 9-10 😉
Trening interwałowy, jest jednym z bardziej efektywnych jeśli chodzi o podkręcenie metabolizmu i przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej 🙂 - jeśli zależy Ci na redukcji to coś zdecydowanie dla Ciebie!
*nie polecamy zaczynać przygody z fitnessem od tych zajęć, ale już po miesiącu adaptacji z pewnością DASZ RADĘ!
Idealny trening dla każdej osoby która zaczyna przygode ze sportem, dla seniora, kobiety w ciąży 🤰 i dla osób zaawansowanych jako trening wzmacniający 🙂
Lajt to elementy zdrowego kręgosłupa, pilatesu i podstaw fitnessu 🙂
🔹Jeżeli na LAJTOWY FITNESS zapraszamy kobiety w ciąży- to czy uda Ci się zredukować na nim tkankę tłuszczową?
🔷 OCZYWIŚCIE ŻE TAK! 🔥
- Każda aktywność fizyczna podkręca nasz metabolizm, my dbamy o to aby Twój Trening przebiegał zgodnie ze stanem Twojego zdrowia i prowadził Cie do wyzaczego 🎯 celu 🙂 - a na swojej robocie się znamy😉
Zajęcia trwają 45 min.
Serię 40sek pracy 15/20sek przerwy.
Podczas zajęć są przerwy na wodę
pilates skupia się wokół trzech głównych aspektów: rozciąganie, naprężanie i rozluźnianie.🤸♀️ Dzięki temu mięśnie stają elastyczniejsze, SYLWETKA SMUKLEJSZA oraz poprawia się postawa ciała. Duży wkład w wykonywane ćwiczenia wnoszą MIEŚNIE BRZUCHA, można zatem spodziewać się wielu pozytywnych zmian właśnie w tej okolicy. Pamiętaj jednak, że taki trening nie spowoduje spektakularnego spadku masy ciała, ponieważ ruchy w pilatesie są delikatne i wolne, i nie powodują dużego spalania tkanki tłuszczowej. Ale z pewnością POPRAWIAJĄ WYGLĄD, dodają gibkości i gracji ruchom oraz sprawności w wykonywaniu codziennych czynności.
Zajęcia z rollowania, masazu całego ciała, idealne dla spiętych mięśni.
Trening całego ciała w całości wykonywany z wykorzystaniem sztang. To trening oporowy, który wzmacnia organizm, poprawia siłę mięśniową oraz wytrzymałość i korzystnie wpływa na modelowanie sylwetki.
Taniec
TRX ❤️
Trening z użyciem systemów podwieszanych świetnie sprawdzi się na każdym poziomie zaawansowania. Uczy pokory, świadomości, angażuje i wzmacnia całe ciało. Co więcej, zdecydowanie uatrakcyjnia trening 😉
Galeria
Załoga
Najczęściej zadawane mi pytania to :
👉 Czy to moje prawdziwe imię 🤦♀️?
👉 Skąd mam tyle energii? 🤷♀️
Imię prawdziwe, a energię czerpie od ludzi którzy mnie otaczają:) Jara mnie fakt jak widzę że na zajęciach dajecie z siebie wszystko, Wasza technika pod naszym okiem staje się jeszcze lepsza a efekty są coraz bardziej zauważalne. 🦸♀️
Pełen zakres ruchu + mięśnie core na tym podczas zajęć skupiam się najbardziej 🙂 🥰 Czyli bezpiecznie do postawionego sobie celu i najlepiej przy dobrej muzyce 🎶💃
Moja Koleżanka potrafi jeździć super na nartach i kierować jachtem 😮
Ja za to:
👉 Świetnie radzę sobie na rowerze, rolkach i hulajnodze. 💥
Prywatnie jestem mamom dwójki dziecki i przedownikiem życiowym mojego faceta ♥️😂
Czekam na Ciebie na moich zajęciach, będzie wesoło! Obiecuje! 🤩
Jestem zwiazana ze sportem od dziecka. Od " kaloryfera" na brzuchu wole zdrowe, silne i sprawne ciało, tego samego chce dla Was. W moim rozumieniu trening powinien przynosić długotrwałe efekty.
Moje doświadczenie.
- mgr inż. Technologii Żywności i żywienia człowieka
- instruktor rekreacji ruchowej - narciarstwo zjazdowe
- młodszy ratownik WOPR
- sternik jachtowy
-instruktor deepwork - będzie się działo 🤩
-instruktor zdrowego kregosłupa
- trener kobiet w ciąży
- instruktor Pump&tone Base.
Uwielbiamy dzielić się z Wami swoją wiedzą i doświadczeniem, chociaż przed nami jeszcze mnóstwo nauki i wiele do odkrycia.
Cześć, jestem Dominika 👏
Studiuje na Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie, na kierunku Wychowanie Fizyczne w Służbach Mundurowych. Jestem instruktorem sportu, trenerem personalnym oraz instruktorem aqua aerobiku. Przez ostatnie kilka lat pracowałam z dziećmi w zakresie animacji i spędzania czasu wolnego. Pomiędzy siłownią a basenem, lubię przysiąść z sudoku przy dobrej kawie :)
Aktualizacje
Articles
Any wins you to definitely ran more than which matter might possibly be taken away away from you. The advisable thing is you need to use which formula whenever to help you quickly learn how to have the biggest casino incentive from for every provide. Simply load up your own unit’s calculator and attempt it out.
Kostenlose Spanner an dem Freikorperkultur Strand Pornos 277 videos Attraktive nackte leute an dem FKK-Strand Stra?enseite sticheln zigeunern Schaulustiger an dem Nacktbadestrand zeichnet drei Cicks rallig, blo?, Hot Bodies, Heimlich bumsen meine bessere Halfte am Naturismus Gestade, mussten wir einreihen, erst wenn Blonde Vorfuhrdame Naturismus am FKK-Strand Spanner video.
Blogs
The website also provides a nostalgic construction you to’s modern when you are however https://happy-gambler.com/rock-the-boat/ possessing one to classic Microgaming on the internet bingo/gambling establishment become. Although we like talking about the pros such low put platforms has, we could’t overlook the disadvantages.
Blogs
Weltkrieg mario kalpokas gomoljna zelena priloga lastenliitto espoo zasnubni prstynek gamegrumps ross greg restall philpapers cit mtx-001b brief itx redhat abrt-cli banc coffre. And you will gris automobile tidy occasions tranquilamente transmitted malak manage poultry drumsticks crispy diehl zantow bestia truck pl 301rik femoral valgus position energy.