Nasze usługi

Prowadzone warsztaty w naszym studio

BPU
BPU

Brzuch, uda i pośladki!
Modelujemy! Wyrabiamy! Redukujemy!
Zajęcia dla KAŻDEGO!
Bez problemu możemy dopasować ćwiczenie pod Ciebie i tak abyś była zadowolona 🙂
Zajęcia trwają 45 min.
45sek skupiasz się na ćwiczeniu, 15 sek na oddychaniu i rozluzeniu:)
💧 Przerwa na wodę też się znajdzie!
Do dzieła:)

Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup

Co dają zajęcia zdrowy kręgosłup
- wzmacniają mięśnie pdzykregoslupowe i mięśnie grupy „core”
- pozwalają się rozluźnić
- zmniejszają bóle kręgosłupa
- przywracają równowagę mięśniowa
- poprawiaja sylwetkę

Tabata
Tabata

Tabata to cykl -> 20sek pracy 10sek przerwy powtórzone 8 razy! (Niech Cię nie zwiedzie, że to nic takiego! 😉)
W ciągu zajęć wykonujemy takich Tabat 9-10 😉
Trening interwałowy, jest jednym z bardziej efektywnych jeśli chodzi o podkręcenie metabolizmu i przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej 🙂 - jeśli zależy Ci na redukcji to coś zdecydowanie dla Ciebie!
*nie polecamy zaczynać przygody z fitnessem od tych zajęć, ale już po miesiącu adaptacji z pewnością DASZ RADĘ!

Lajtowy Fitness
Lajtowy Fitness

Idealny trening dla każdej osoby która zaczyna przygode ze sportem, dla seniora, kobiety w ciąży 🤰 i dla osób zaawansowanych jako trening wzmacniający 🙂
Lajt to elementy zdrowego kręgosłupa, pilatesu i podstaw fitnessu 🙂
🔹Jeżeli na LAJTOWY FITNESS zapraszamy kobiety w ciąży- to czy uda Ci się zredukować na nim tkankę tłuszczową?
🔷 OCZYWIŚCIE ŻE TAK! 🔥
- Każda aktywność fizyczna podkręca nasz metabolizm, my dbamy o to aby Twój Trening przebiegał zgodnie ze stanem Twojego zdrowia i prowadził Cie do wyzaczego 🎯 celu 🙂 - a na swojej robocie się znamy😉
Zajęcia trwają 45 min.
Serię 40sek pracy 15/20sek przerwy.
Podczas zajęć są przerwy na wodę

Pilates
Pilates

pilates skupia się wokół trzech głównych aspektów: rozciąganie, naprężanie i rozluźnianie.🤸‍♀️ Dzięki temu mięśnie stają elastyczniejsze, SYLWETKA SMUKLEJSZA oraz poprawia się postawa ciała. Duży wkład w wykonywane ćwiczenia wnoszą MIEŚNIE BRZUCHA, można zatem spodziewać się wielu pozytywnych zmian właśnie w tej okolicy. Pamiętaj jednak, że taki trening nie spowoduje spektakularnego spadku masy ciała, ponieważ ruchy w pilatesie są delikatne i wolne, i nie powodują dużego spalania tkanki tłuszczowej. Ale z pewnością POPRAWIAJĄ WYGLĄD, dodają gibkości i gracji ruchom oraz sprawności w wykonywaniu codziennych czynności.

Roller
Roller

Zajęcia z rollowania, masazu całego ciała, idealne dla spiętych mięśni.

Sztanga
Sztanga

Trening całego ciała w całości wykonywany z wykorzystaniem sztang. To trening oporowy, który wzmacnia organizm, poprawia siłę mięśniową oraz wytrzymałość i korzystnie wpływa na modelowanie sylwetki.

Zumba
Zumba

Taniec

TRX
TRX

TRX ❤️
Trening z użyciem systemów podwieszanych świetnie sprawdzi się na każdym poziomie zaawansowania. Uczy pokory, świadomości, angażuje i wzmacnia całe ciało. Co więcej, zdecydowanie uatrakcyjnia trening 😉

Galeria

My w obiektywie !

Prosto z sali
Prosto z sali
Wydarzenia i promocje
Wydarzenia i promocje
Integracja i zabawa
Integracja i zabawa
Zawody
Zawody

Załoga

Krótko o nas

Najczęściej zadawane mi pytania to :
👉 Czy to moje prawdziwe imię 🤦‍♀️?
👉 Skąd mam tyle energii? 🤷‍♀️
Imię prawdziwe, a energię czerpie od ludzi którzy mnie otaczają:) Jara mnie fakt jak widzę że na zajęciach dajecie z siebie wszystko, Wasza technika pod naszym okiem staje się jeszcze lepsza a efekty są coraz bardziej zauważalne. 🦸‍♀️
Pełen zakres ruchu + mięśnie core na tym podczas zajęć skupiam się najbardziej 🙂 🥰 Czyli bezpiecznie do postawionego sobie celu i najlepiej przy dobrej muzyce 🎶💃
Moja Koleżanka potrafi jeździć super na nartach i kierować jachtem 😮
Ja za to:
👉 Świetnie radzę sobie na rowerze, rolkach i hulajnodze. 💥
Prywatnie jestem mamom dwójki dziecki i przedownikiem życiowym mojego faceta ♥️😂
Czekam na Ciebie na moich zajęciach, będzie wesoło! Obiecuje! 🤩

Gracja Nowak
Gracja Nowak Trener

Jestem zwiazana ze sportem od dziecka. Od " kaloryfera" na brzuchu wole zdrowe, silne i sprawne ciało, tego samego chce dla Was. W moim rozumieniu trening powinien przynosić długotrwałe efekty.

Moje doświadczenie.

- mgr inż. Technologii Żywności i żywienia człowieka
- instruktor rekreacji ruchowej - narciarstwo zjazdowe
- młodszy ratownik WOPR
- sternik jachtowy
-instruktor deepwork - będzie się działo 🤩
-instruktor zdrowego kregosłupa
- trener kobiet w ciąży
- instruktor Pump&tone Base.

Uwielbiamy dzielić się z Wami swoją wiedzą i doświadczeniem, chociaż przed nami jeszcze mnóstwo nauki i wiele do odkrycia.

Agnieszka Hetnar
Agnieszka Hetnar Trener

Cześć, jestem Dominika 👏
Studiuje na Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie, na kierunku Wychowanie Fizyczne w Służbach Mundurowych. Jestem instruktorem sportu, trenerem personalnym oraz instruktorem aqua aerobiku. Przez ostatnie kilka lat pracowałam z dziećmi w zakresie animacji i spędzania czasu wolnego. Pomiędzy siłownią a basenem, lubię przysiąść z sudoku przy dobrej kawie :)

Dominika Ramza
Dominika Ramza Trener

Aktualizacje

Nowinki z Naszego Klubu

Ed Treatment- 5 Techniques To Naturally Cure Erectile Dysfunctions

how much is viagra connect

Confidence is everything for men and should regain that confidence in days! The medication can utilized between 60 minutes to an hour or before love-making. However, it sometimes becomes a chronic problem for some men.
Millions of men will get around the internet today and watch out for an E.D. pill to cure their impotence. And only thousands of men will search for a natural erectile dysfunction remedy. Though both men could ultimately cure their issues problem, the latter will also increase circulation levels, lose weight and add just about ten years to his life.

If you didn’t understand any in the above, truly know a number of men do not find success to their problem their very own first attempt and give up. But I do want to tell you, that many of my customers were on their second to third treatment attempt when they finally found a successful treatment. an erectile dysfunction herbal stop.

If you think you can continue within the smoking path and not end lets start work on some associated with heath issue you are mistaken! Job a prescription pill with damaging problems when keep in mind that address the primary condition that have a deadly results. This is one of the reactions to the medicine and health system today; treating affliction . and not the underlying issues. Seek the root with the problem and fix that. Only then contemplating in control of your own health and then performance is important.

Men in which recently afflicted with an erection problems. User successes show which experts state medicade is normally one at the upper authorities when it takes place to how much is viagra connect. These men are typically nervous about watching a doctor a new result of embarrassment. how much is viagra connect, the earlier you treat your impotence, the better chance you have to successfully cure the big problem.

Smoking also causes stress on your liver and other filtering organs which inevitably cause these phones operate less efficient. This in turn, suppresses your immune mechanism and creates more health problems and debilitating illnesses which affect sexual performance.

Lastly, prescription medicines are dangerous! There a variety of side effects that dependences related to prescription drugs. Task quite why you need a prescription to all of them! Natural cures use ingredients way more quite likely to work, with no side effects or health risks. As an alternative to dependence, some associated with drugs can launch ones erectile potential full force.

How to Troubleshoot Network Proxy Options Windows 10

Using a network proxy is usual in workplaces and universities to increase net speeds and decrease bandwidth utilization. It is not recommended for home employ, as it can cause problems with online going and game playing. The network proxy settings Windows 12 can be designed using the options app or perhaps manually simply by entering a script talk about.

There are several maintenance methods to support fix the „Windows could hardly automatically identify this network’s web proxy settings” mistake. These include rebooting your computer and router, flushing DNS and resetting the check this link right here now TCP/IP configuration, running sfc study, disabling VPN, and more.

The critical first step to solving any network issue is to restart your computer and router. This might resolve the situation, particularly if the problem has been due to malware interfering with your interconnection.

Another troubleshooting method is to perform a check with a trustworthy anti-malware software program. This will find out if any viruses is enhancing your network settings, of course, if so , will take away the malicious software and re-establish your normal interconnection.

If your issue has not been fixed by these steps, it is likely because of a rider issue with the network joindre. You can try installing a new drivers, or making a system restore indicate roll returning to a previous stage where the network was operating correctly. However , this certainly will be used to be a last resort, as it may wipe any kind of programs or changes made since the reason for time where the improve was created.

How to Install Wi-Fi Signal Boosters

A high-speed internet plan as well as a well-functioning router are the basis of any strong Wi-Fi connection. Many factors can interfere with a reliable connection. These include dead spots in your home or signal interference. There are numerous methods to boost your connection, from special hardware to simply changing the Wi-Fi settings.

A Wi-Fi booster is a perfect solution to repair those weak signals, whether you’re having difficulty streaming video or playing online games or require a stronger signal throughout your home. Boosters, extenders, and repeaters work to amplify the existing wireless network and then broadcast it to areas where the signal you have currently can’t be received. http://lunchboxguitars.com/dealing-effectively-with-accounting-tasks-using-dataroom-software

Different WiFi boosters have different functions however they all function in the same way. They plug into an electrical source and then connect wirelessly with your router. Some come in wall-plug designs and others are a little more stylish and sit on a desk or table. Some models have powerful amplifiers and stronger antennas that increase your WiFi coverage over multiple floors, the entire interior of your house or even your backyard.

If you’re ready to get started, you can consider a basic Wi-Fi extender, like this one from Netgear. These extenders are great because they’re simple to set up and require no cables for ethernet. They have an WPS button, which makes connecting to your router fast and simple. The extender should be placed in the middle of your router and the region you want to amplify so that it can be able to pick up and rebroadcast as high as possible.

Tips on how to Assess and Determine the standard of Stock Business Management

Stock Enterprise Management refers to the selection of C-level management who guide a brand and deal with its value in the market. Various factors contribute to the value of any stock, just like revenue era and company value, yet there is one particular factor that may be intertwined using others: supervision quality. This blog article will check out how to determine and determine the quality of administration.

Getting share management right is important as it has a significant impact on end-to-end processes. It provides everything from ordering items from suppliers to providing them to clients, and that affects every factor of your source chain, both equally backwards https://boardtime.blo to your company and forwards to your consumer. It is important to your business to acquire accurate facts so that you can plan ahead, avoid lost sales as a result of low share levels and minimize costs through effective reordering.

The process of stock investing stocks is normally regulated with a number of different rules, including the Investments Act of 1933, the Securities Exchange Act of 1934, the corporate law of the state of incorporation, the principles of the exchange on which a person trades, and detailed guidelines arranged by Depository Trust Company (DTC), if qualified. The DTC holds documented shares with regards to financial institutions such as brokers and banks, exactly who are called „participants. ” They will transmit debits and credit to the DTC in order to transfer ownership within the shares. The DTC’s nominee, Cede & Co, is responsible for holding the physical share records.