Nasze usługi

Prowadzone warsztaty w naszym studio

BPU
BPU

Brzuch, uda i pośladki!
Modelujemy! Wyrabiamy! Redukujemy!
Zajęcia dla KAŻDEGO!
Bez problemu możemy dopasować ćwiczenie pod Ciebie i tak abyś była zadowolona 🙂
Zajęcia trwają 45 min.
45sek skupiasz się na ćwiczeniu, 15 sek na oddychaniu i rozluzeniu:)
💧 Przerwa na wodę też się znajdzie!
Do dzieła:)

Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup

Co dają zajęcia zdrowy kręgosłup
- wzmacniają mięśnie pdzykregoslupowe i mięśnie grupy „core”
- pozwalają się rozluźnić
- zmniejszają bóle kręgosłupa
- przywracają równowagę mięśniowa
- poprawiaja sylwetkę

Tabata
Tabata

Tabata to cykl -> 20sek pracy 10sek przerwy powtórzone 8 razy! (Niech Cię nie zwiedzie, że to nic takiego! 😉)
W ciągu zajęć wykonujemy takich Tabat 9-10 😉
Trening interwałowy, jest jednym z bardziej efektywnych jeśli chodzi o podkręcenie metabolizmu i przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej 🙂 - jeśli zależy Ci na redukcji to coś zdecydowanie dla Ciebie!
*nie polecamy zaczynać przygody z fitnessem od tych zajęć, ale już po miesiącu adaptacji z pewnością DASZ RADĘ!

Lajtowy Fitness
Lajtowy Fitness

Idealny trening dla każdej osoby która zaczyna przygode ze sportem, dla seniora, kobiety w ciąży 🤰 i dla osób zaawansowanych jako trening wzmacniający 🙂
Lajt to elementy zdrowego kręgosłupa, pilatesu i podstaw fitnessu 🙂
🔹Jeżeli na LAJTOWY FITNESS zapraszamy kobiety w ciąży- to czy uda Ci się zredukować na nim tkankę tłuszczową?
🔷 OCZYWIŚCIE ŻE TAK! 🔥
- Każda aktywność fizyczna podkręca nasz metabolizm, my dbamy o to aby Twój Trening przebiegał zgodnie ze stanem Twojego zdrowia i prowadził Cie do wyzaczego 🎯 celu 🙂 - a na swojej robocie się znamy😉
Zajęcia trwają 45 min.
Serię 40sek pracy 15/20sek przerwy.
Podczas zajęć są przerwy na wodę

Pilates
Pilates

pilates skupia się wokół trzech głównych aspektów: rozciąganie, naprężanie i rozluźnianie.🤸‍♀️ Dzięki temu mięśnie stają elastyczniejsze, SYLWETKA SMUKLEJSZA oraz poprawia się postawa ciała. Duży wkład w wykonywane ćwiczenia wnoszą MIEŚNIE BRZUCHA, można zatem spodziewać się wielu pozytywnych zmian właśnie w tej okolicy. Pamiętaj jednak, że taki trening nie spowoduje spektakularnego spadku masy ciała, ponieważ ruchy w pilatesie są delikatne i wolne, i nie powodują dużego spalania tkanki tłuszczowej. Ale z pewnością POPRAWIAJĄ WYGLĄD, dodają gibkości i gracji ruchom oraz sprawności w wykonywaniu codziennych czynności.

Roller
Roller

Zajęcia z rollowania, masazu całego ciała, idealne dla spiętych mięśni.

Sztanga
Sztanga

Trening całego ciała w całości wykonywany z wykorzystaniem sztang. To trening oporowy, który wzmacnia organizm, poprawia siłę mięśniową oraz wytrzymałość i korzystnie wpływa na modelowanie sylwetki.

Zumba
Zumba

Taniec

TRX
TRX

TRX ❤️
Trening z użyciem systemów podwieszanych świetnie sprawdzi się na każdym poziomie zaawansowania. Uczy pokory, świadomości, angażuje i wzmacnia całe ciało. Co więcej, zdecydowanie uatrakcyjnia trening 😉

Galeria

My w obiektywie !

Prosto z sali
Prosto z sali
Wydarzenia i promocje
Wydarzenia i promocje
Integracja i zabawa
Integracja i zabawa
Zawody
Zawody

Załoga

Krótko o nas

Najczęściej zadawane mi pytania to :
👉 Czy to moje prawdziwe imię 🤦‍♀️?
👉 Skąd mam tyle energii? 🤷‍♀️
Imię prawdziwe, a energię czerpie od ludzi którzy mnie otaczają:) Jara mnie fakt jak widzę że na zajęciach dajecie z siebie wszystko, Wasza technika pod naszym okiem staje się jeszcze lepsza a efekty są coraz bardziej zauważalne. 🦸‍♀️
Pełen zakres ruchu + mięśnie core na tym podczas zajęć skupiam się najbardziej 🙂 🥰 Czyli bezpiecznie do postawionego sobie celu i najlepiej przy dobrej muzyce 🎶💃
Moja Koleżanka potrafi jeździć super na nartach i kierować jachtem 😮
Ja za to:
👉 Świetnie radzę sobie na rowerze, rolkach i hulajnodze. 💥
Prywatnie jestem mamom dwójki dziecki i przedownikiem życiowym mojego faceta ♥️😂
Czekam na Ciebie na moich zajęciach, będzie wesoło! Obiecuje! 🤩

Gracja Nowak
Gracja Nowak Trener

Jestem zwiazana ze sportem od dziecka. Od " kaloryfera" na brzuchu wole zdrowe, silne i sprawne ciało, tego samego chce dla Was. W moim rozumieniu trening powinien przynosić długotrwałe efekty.

Moje doświadczenie.

- mgr inż. Technologii Żywności i żywienia człowieka
- instruktor rekreacji ruchowej - narciarstwo zjazdowe
- młodszy ratownik WOPR
- sternik jachtowy
-instruktor deepwork - będzie się działo 🤩
-instruktor zdrowego kregosłupa
- trener kobiet w ciąży
- instruktor Pump&tone Base.

Uwielbiamy dzielić się z Wami swoją wiedzą i doświadczeniem, chociaż przed nami jeszcze mnóstwo nauki i wiele do odkrycia.

Agnieszka Hetnar
Agnieszka Hetnar Trener

Cześć, jestem Dominika 👏
Studiuje na Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie, na kierunku Wychowanie Fizyczne w Służbach Mundurowych. Jestem instruktorem sportu, trenerem personalnym oraz instruktorem aqua aerobiku. Przez ostatnie kilka lat pracowałam z dziećmi w zakresie animacji i spędzania czasu wolnego. Pomiędzy siłownią a basenem, lubię przysiąść z sudoku przy dobrej kawie :)

Dominika Ramza
Dominika Ramza Trener

Aktualizacje

Nowinki z Naszego Klubu

The Insider Secrets for Hello World

The Insider Secrets for Hello World

You will carry on to let it operate since you stop by this next report. Nothing might have assisted them longer. Yes, in the event that you should be doing Math.

If you should be capable of going into the candidate name in the writing box and vote and comprehend that the vote count increment, you’ve successfully created your own first program! A mortal mistake will be received by you! Because of this, you could need to change between one and the other based http://likesite.xyz/website-list-62.html on which is not or working presently time.

Protected Web Surfing

Secure web browsing refers to the ability to surf the net safely. There are numerous ways to make your security while surfing the web, including using a safe browser and restricting your contact with tracking cookies.

The first step to obtain web surfing is to prevent websites that don’t apply encryption informative post to send data. This means you should always check the site link and make sure it starts with “HTTPS” (secure). You may also look for a green lock icon or a great exclamation indicate ensure that the text is secure.

Work out protect your self is to install an advertisement blocker or anti-tracking tool that will take out all cookies from your machine. These tools can be installed through your browser’s options or through a third-party extension.

Ads are an important income source for many web based publishers, nevertheless they can even be a key source of tracking and privacy violations. The good news is that many of the top advertising blockers with regards to privacy do a great job in protecting you against these invasive ads and trackers.

Aside from ad blocking, several of these tools may even help you to limit your exposure to cookies and other tracking products. You can use tools like uBlock Origin or Biscuit Autodelete to get rid of tracking cookies from your computer.

While these tools are a great start off, they are not sufficient in order to avoid all of your information from currently being tracked and stolen simply by third parties. The best way to protect your self from these types of threats is to switch to a secure browser and use a reputable VPN.

Bingo Online Algum Contemporâneo Jogos playbonds bingo Criancice Bingo Online Valendo Bagarote

Alguns jogos mais populares, aquele League Of Legend, arruíi afamado LOL arrastam multidões nos seus campeonatos aquele, inclusive, pagam prêmios altíssimos para os ganhadores. Muitos jogadores nanja curtem e bordão de campo, contudo consideram e trapaça apontar acabamento, playbonds bingo uma vez que você aumento todos os truques para levantar puerilidade estado.

Read More

Cellular Gambling jugar sizzling hot online gratis establishment Web sites United kingdom

‘No deposit added bonus’ is a blanket term which covers a few different varieties of offers. Below i number the various types of no deposit offers you’ll see during the online casinos so you can determine what sort of incentive you like probably the most. As the claiming no-deposit bonuses is so effortless, we recommend seeking to a few of each type so that you can definitely determine what we want to adhere.

Read More